Delta i löpskola

1 Reply

Folkhälsan i Stan ordnar i samarbete med Running Finland löpskola i tre delar. De två första i juni och den sista i augusti. Du kan delta i enbart en av delarna, eller i alla tre – men meddela gärna. 20 personer ryms med. Anmälan på Facebook räcker, löpskolan är gratis! Anmäl dig här!

10.6 håller Michaela Lindström intervallträning
17.6 håller Anna Jungner-Nordgren backträning och
i augusti håller Sofia Fager ”förbered dig för loppet” med uppladdning, kläder, tankning och mentalpepp och tipsa om engångsregnrockar. Sen joggar vi igenom banan för Midnattsloppet om den har kommit ut.

Förhoppningsvis kan vi tillsammans sedan delta i Midnattsloppet 31.8, men det återkommer vi till – och det är absolut inget måste för att delta i löpskolan.

Kom med och ha skoj!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kom med i Running Finland
Om du gillar att springa och gillar sällskap ska du komma med i vår löpförening! Running Finland är klubben för dig som tycker det är roligt att röra på dig, gillar utmaningar och gillar att skratta. Vi ordnar gemensamma träningar och olika evenemang. Du hittar oss på Facebook eller på www.runningfinland.fi

Vinn strumpor från Gococo till dig och din vän

21 Replies

Vilka strumpor skulle du helst vilja vinna?

Klicka på bilden nedan, välj dina favoritstrumpor och bjud in dina vänner att tävla med dig!

Delta i tävlingen genom att välja din favoritstrumpa du skulle vilja vinna från Gococo. Kommentera genom att skriva modell, färg och storlek. Dela tävlingen via din blogg, facebook eller mail.

Rätt så enkelt, inte sant!

Screen shot 2013-05-21 at 10.27.07 PM

Tävlingen pågår fram till den 27.5.2013 kl. 19:00

Nyttolöpning

3 Replies

Klagovisan

Redan vid lunch kände jag av det: trötthet blandat med smått illamående. Endera är det kroppen som säger stop och kräver vila eller så är det min mage som retas. Får helt enkelt avvakta och vara uppmärksam. Nästa blodprov är inbokat till efter Stockholm Marathon – har ingen lust att få aktiv ulcerös kolit innan dess!

Nyttolöpning

Behövde inhandla de obligatoriska små gåvorna till personalen vid dagis och förskolan. Försökte låta bli att tänka på magontet och sprang iväg på en runda med grannfruarna innan jag vek av till köpcentret. Jag kan lova er att biträdet i butiken höjde på ögonbrynen då jag tackade nej till påsen och istället slängde in sex glasskålar i ryggsäcken innan jag sprang iväg hemåt. På hemvägen hämtade jag också upp ett paket som jag beställt via nätet, nämligen en ny vätskepåse då den gamla gått sönder.
Som jag sprang insåg jag att mer och mer att dagens pass var ett enda stort misstag. Benen var trötta och varje steg kändes tredubbelt så tungt som vanligt. Just nu vinner jag inget på att pressa min kropp. Det är helt enkelt dags att trappa ner ordentligt ifall jag överhuvudtaget ska ha en chans om två veckor i Stockholm. Som det är just nu kommer jag inte att bli något bättre av att träna – tvärtom!

Trötta ben

Kvällen fortsatte med rehab. I natt kommer jag också att sova med kompressions sleeves. Behöver helt enkelt få ordning på mina ben fort. Och magen.

Med i väskan till Stockholm Marathon

7 Replies

Finns inget surare än då man väl kommit fram till Stockholm och inser att man glömt laddaren till sin pulsklocka hemma. 

Fua bad om ett inlägg beträffande packningen inför Stockhom Marathon. Nedan har jag försökt lista allt det jag själv packar med mig i väskan.

SAMSUNG CSC

Smått och gott

  • en vattenflaska som jag nämns slänga vid start
  • glukostabletter
  • mitt vätskebälte från perfekta.nu
  • solglasögon
  • Garmin + laddare
  • skavsårsplåster
  • hudtape som jag lägger vid BH-kanten där jag så ofta annars får skavsår under riktigt långa lopp
  • öronproppar eftersom jag kommer att sova på färjan
  • en påse för mobilen utifall att det regnar
  • magnesium, mjölksyra och imodium plus
  • tigerbalsam och persindol för musklerna
  • kinesiotejp

Saknas på bild

  • engångsregnjacka som jag slänger precis innan start (räkna med att väntan i startledet är mycket lång)
  • saft eller sportdryck (har inte riktigt bestämt mig)
  • ice power + ice power hot
  • startbeviset som jag behöver för att kunna plocka ut min nummerlapp

SAMSUNG CSC

Skorna

I år kommer Asics Noosa få springa över Västerbron. Hoppas på lätta steg och mycket springglädje! Kommer att matcha skorna med söta strumpor och calf sleeves från Gococo.

SAMSUNG CSC

Efteråt

Efter målgång kommer jag genast byta skor till nike free 3,0 eftersom fötterna kommer vara rejält trötta på asics vid det laget! Kommer också direkt att byta om till ett par kompressionsstrumpor som gör att musklerna återhämtar sig fortare!

Mina nike free:n är vid det här laget en sorglig syn. Hål vid stortån och riktigt, riktigt slitna. Jag tror det vankas nya skor. Skofantasten inom mig ropar högt och tydligt nike free 5,0!

SAMSUNG CSC

Kläderna

Om det var något jag lärde mig ifjol så var det att man ska förbereda sig för det värsta. Jag kommer packa med mig kläder för väder som motsvarar +10 och mulet, +4 och regn samt +25 och solsken.

  • Bra trosor som sitter och inte åker upp i ni vet vart är a&o, liksom en BH med tillräckligt breda axelband.
  • Shorts/korta tights och t-shirt/topp är nödvändigt ifall vädret bjuder på sommarvärme. Testa att shortsen inte orsakar blåsor mellan låren (svettiga lår som skaver mot varandra i 4 timmar eller mer är inte skönt).
  •  En vindjacka – om du inte behöver den på väg till stadion så behöver du det i alla fall på väg bort från stadion.
  • Långärmad träningsblus och långa tights ifall vädret är som det var ifjol.
  • Byteskläder! Packa med byteskläder, som du kan byta om till direkt efter målgång! Finns inget värre än att stå och huttra i genomsvettiga kläder.

Singelliv

4 Replies

Söndag, solsken och singelliv

och sista långpasset inför Stockholm Marathon

Det var inte precis svårt att hitta på program till denna söndag då jag fick lov att leva singelliv eftersom M och barnen åkt till skärgården. Sovmorgon och långpass – vad annat finns det att göra?

Sega ben, klibbig hud och alldeles för mycket kläder. Det känns nästan som att det vore högsommar!

SAMSUNG CSC

Anna, Fua och Anna – glatt sällskap som förstår att löpning handlar om att njuta! Sommarens första glass-spring!

SAMSUNG CSC  SAMSUNG CSC

Idag gick det åt väldigt mycket vatten! Var tvungen att stanna vid muttern för att fylla på.

SAMSUNG CSC

Starka brudar!

Min nya väska

Avverkade idag långpass nr. 2 med min nya väska från Salomon. Har fått upp ögonen för denna perfekta väska då jag läst Snorkkis blogg. Beställde en åt mig redan för ett halvt år sedan, men då valde jag fel storlek. Nu i vår kom jag över en i rätt storlek och jag kunde inte vara mer nöjd.

Väskan sitter som berget

Idag innehöll min väska 2 liter vatten, en t-shirt, en långärmad tröja, 2 liter vatten, lite snacks som förblev oätna, 2 nyckelknippor, min mobiltelefon, busskort och bankkort – kändes knappt att jag hade något alls på ryggen. Väskan åker vare sig upp eller ner, eller sidledes. Den sitter – punkt slut!

Ser fram emot att få springa till och från jobbet med en väska som inte skaver på axlarna!

SAMSUNG CSC

Ränder

Idag fick jag både solränder och smutsränder! Snyggt, eller hur?

SAMSUNG CSC

Min Garmin visade halvmara innan jag hoppade på cykeln och pedade hem. Det blev till slut sjutton kilometer cykling, eftersom jag så att säga var ute och cyklade rätt så rejält ett par gånger då jag försökte välja genvägar som blev omvägar.

Grannsämja

1 Reply

Inlägget från igår

Jag tror inte man kunde ha bättre grannar än vad vi har. Många av oss är ungefär i samma ålder, med barn i samma ålder, med liknande intressen men med med olika bakgrund, vilket gör att det sällan blir en tyst minut över.

Jag är speciellt glad över det senaste tillskottet i grannskapet – bästisen från förr!

SAMSUNG CSC

Grannar som springer är behändiga att ha då man vill kombinera kafferep med träning! En timme känns som fem minuter och träningen kommer nästan gratis!

SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC

Långpass med avslutande rullningar

4 Replies

Hade planerat springa iväg på långpass klockan 14, men eftersom tidtabellen kraschade kom jag iväg dryga timmen senare. Den tänkta 25 km blev till slut bara 20 km men känslan efteråt var så mycket bättre än vad jag någonsin hade kunnat hoppas på.

Efter att jag sprungit 9 km på egen hand i rätt så raskt tempo mötte jag upp Nina. Det blev en runda på 8 km som flöt förbi helt obemärkt. Snackade bort tiden och blev så otroligt glad av all den positiva energi och allt pepp Nina bidrog med!

Avslutande rullningar – vilken grej!

Nina har under en längre tid kört med avslutande rullningar (små korta intervaller). Avståndet mellan tre lyktstolpar blev vårt mål och sedan körde vi igång. Nina rullade iväg som en gasell och jag kunde inte annat än le åt hur lätt det såg ut. Fick konkreta råd om fotisättning, hållning och användningen av armarna och även om det var saker jag visste om, är det det jag slutat fokusera på med 17 km i benen.

Plötsligt växte jag några cm och löpsteget blev lättare samtidigt som farten ökade. Pulsen nuddade maxpuls, andningen var ansträngd men njöt som aldrig förr. Sex korta rullningar var det enda som krävdes – här har jag gått och våndats över att 400 meter är kort.

Kort och explosivt det är grejer det! 

Tack Nina för allt pepp och alla konkreta råd du gav!